O que sentimos
ao acordar revigorados após boas horas de sono foi medido pelos cientistas
– em libras, inclusive. De acordo com um estudo realizado na Universidade de
Warwick, no Reino Unido, otimizar nosso período diário de repouso implica em
uma melhora direta na saúde e felicidade. A tarefa, então, parece simples.
Dormindo bem toda noite, podemos prolongar esse sentimento de satisfação, como
se ganhássemos na loteria. Repetidamente.
O estudo foi publicado na revista
científica Sleep Journal, e realizou a análise de 30.594 pessoas no Reino Unido,
em um período de quatro anos. A maioria dos participantes era do sexo feminino
(56%), e apresentava média de idade de 47 anos. Eles responderam às questões
como “Quantas horas em média você dormiu durante o último mês”, “Que nota você
daria ao seu sono?” e “Com que frequência você fez uso de remédios para
dormir?”.
Os que possuíam em sua rotina
um sono mais saudável apresentaram também melhores níveis de saúde mental e
emocional – e por consequência, uma maior capacidade de realizar atividades
diárias. De acordo com o estudo, essa qualidade seria comparável a de alguém
que ganhou £200 mil na loteria (por volta de R$ 700 mil).
Em um teste de acompanhamento
comumente realizado na psicologia clínica, os participantes mais descansados
tiveram, em média, desempenho dois pontos maior. Os resultados foram
semelhantes aos de um grupo que participou por oito semanas de um programa de
terapia baseado na técnica de mildfullness, prática que visa melhorar
aspectos do bem-estar.
Para a Dra. Nicole Tang, uma
das pesquisadoras responsáveis pelo estudo, a tarefa de dormir melhor não deve
ser ser perseguida apenas por quem apresenta distúrbios do sono – algo que
os benefícios de estar descansado , por si só, comprovam. Para entender
por que algumas pessoas simplesmente conseguem e outras não, a chave
estaria em entender melhor nossa rotina. “Um próximo passo importante é
identificar em que nível o estilo de vida e as atividades diárias determinam
como tentamos melhorar o sono”, completa.
Super Interessante
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